평소에도 뚱뚱하거나 움직이기 싫어하는 그런 성격은 아니고

걷는거좋아하고 풋살도 주로 하고 그럼 .



근데 요즘에 도파민 중독인지는 몰라도 회사 퇴근하고 오면 뭔가 무기력해지고 리프레쉬좀 하고싶어서 러닝을 마음먹음 .



마침 집 앞에 러닝코스가 있어서 바로 러닝화(나이키꺼) 구매한다음에 런데이 어플 깔음.



사진엔 없지만 처음엔 초급 30분 코스 몇번 하다가 이건 운동은 되는데 뭔가 좀 아쉬워서 바로 50분 코스 달려버림 .



그리고 2주동안 꾸준히했음. 1주에 7일 다 뛰는게 아니라 3번만 뜀 본인도 그렇게함 ㅇㅇ



보통 월 목 금 뛴거같음 .



저 코스가 그냥 무작정 뛰는 코스가 아니라 시간마다 정해진게 있음 5분 걷기 5분 보통속도달리기 10초동안 전력질주 1분 걷기



이런식으로 50분동안 하는 코스가 있는 반면 40분 내내 안쉬고 보통속도로 달리기 하는것도 있음.



쨋든 본인은 영양제도 같이 챙겨먹음



매일 아침 유산균 알약으로된거 1개 , 점심 식후 쏜리서치 종합비타민 2알, 자기 전 쏜리서치 SAT 1알



이렇게 매일 복용함.















2주 동안 러닝 하고 변화..



1. 아침에 존나 개운함 .

- 솔직히 운동 하고 야식 안먹는게 가장 베스트임. 공복상태에서 자고 아침에 일어나면 진짜 개운함. 처음에 러닝 시작할때는 몸 안쓰다가 갑자기 써서 근육피로도 때문에 아침에 좀 힘들수도있는데 어느정도 적응되면 개운함을 맛볼수있음 . 비타민과 SAT 역할이 한몫 한듯 .



2. 발기가 잘됨 , 강직도가 달라짐 , 성욕이 쎄짐 , 성감이 좋아짐

- 이건 정확한 이유는 모르겠지만 확실히 느껴짐. 특히 강직도 좋아지는거랑 성욕 쎄지는건 진짜 매번 경험함.



3. 꿀잠 잘수있음

- 본인 잠 가끔 설치거나 자고 일어나도 그렇게 잘잤다 라는 생각 안들었는데 이젠 잠든게 기억이 안들정도로 꿀잠자고 아침에 상쾌하게 일어남



4. 체력이 좋아짐

- 이건 기분탓일수도 있겠다라는 생각이 들지만 .원래 난 점심먹고 급 피로몰려와서 조금이라도 자고 퇴근하고와서도 피곤하고 이랬는데 요즘엔 낮잠을 안자도 막 졸려 죽겠다 이런생각이 안듦 버틸만함 .



5. 우울감 없어짐 ★ 기분전환

- 이게 진짜 러닝의 목적임 . 내가 처음에 러닝할때 뭔가 생각좀 비우기도 싶고 또 반대로 생각좀 하는 시간을 갖고싶다 싶었는데

러닝 하니까 뛰고나면 진짜 개운하고 기분이 좋아짐 . 우울감 싹 사라짐 . 뛰면서 마음비우고 생각하는 시간을 가져도 되고

또 좋아하는 음악 들으면서 뛰면 기분전환 최고임 .



근데 오늘 50분 달리기는 생각 할 겨를도없이 존나게 힘들더라 .. 그래도 끝나고는 개운했음 .













진짜 과장 1도없이 쓴 글임.. 러닝 진짜 최고다.

솔직히 작심삼일 이라고.. 처음에 너무 귀찮고 3일하면 지치고 할텐데 좀만 버티면 매일매일 뛰고 난 후 상쾌함을 경험할거임



ㅊㅊ