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숙면이 필요할 때 먹으면 좋은 채소들!
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- 작성자 카공도우미
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안녕하세요 요즈음 초저녁에는 너무 졸립고 새벽에는 정신이 너무 멀쩡멀쩡해서 잠을 자기가 너무 힘드네요. 수면은 우리 일상생활과 직결되기 때문에 아주 중요한 건강 요소 중 하나죠. 그래서 오늘은 숙면에 도움이 되는 채소들에 대해서 알아볼까 해요.
샐러리
샐러리에 풍부한 멜라토닌은 신경을 진정시키는데 도움을 주어 스트레스를 줄여주고 숙면에 좋다고 합니다.
상추
상추에 있는 락튜카리륨이라는 성분이 진정효과, 최면효과가 있어 졸음을 유도하고 특히 저녁에 먹기 좋은 채소입니다.
양파
불면증에 특히 좋은 양파는 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 정신을 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다.
케일
엽산과 칼슘, 각종 항산화물질이 풍부하며 스트레스 완화 호르몬 생성에 영향을 끼쳐 신경을 안정시키고 편안한 수면을 유도합니다.
이외에도 키위, 호두, 감자, 대추차, 우유, 체리, 바나나도 숙면을 돕는 음식들이라고 하니 평소 잠을 잘 못주무시는 분들은 참고해서 식사하실 때 같이 드심 좋을 듯 해요~
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댓글 6개
카공운영자님의 댓글
- 카공운영자
- 작성일
모두 삼겹살과 함께 먹으면 좋은 채소들이네요 
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촉선생님의 댓글
- 촉선생
- 작성일
잠자기 전 따뜻한 우유 한잔 마시는 게 좋은 듯~
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카사노바님의 댓글
- 카사노바
- 작성일
숙면에는 여자가 ㅋㅋㅋ 
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바카라폐인님의 댓글
- 바카라폐인
- 작성일
카사노바님은 닉네임처럼 여자가 많으신가봐요? ㅎㅎㅎ
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호구우우님의 댓글
- 호구우우
- 작성일
정보감사해요 ㅎ
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이제다시는님의 댓글
- 이제다시는
- 작성일
좋은건강정보 공사워요
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