요즘 코로나로 인해 오랜시간 책상에 앉아 계시거나 휴대폰을 손에 끼고 장시간 누워만 계시는 분들이 많으실 것 같아요. 그래서 1분만에 허리가 쫙 펴지는 5가지 자세에 대해서 안내해드릴까 해요. 그럼 딱 1분만 투자해서 건강한 허리 유지하세영~ 왜? 내 허리는 소중하니깐 

굽은 허리에 좋은 1분 스트레칭 자세

1. 매트에 엎드린 후 손으로 땅을 밀어내며 상체만 들어올리는 자세

2. 매트에 엎드린 후 손으로 땅을 밀어내며 등뼈부터 천천히 엉덩이를 들어올리는 자세

3. 누운채로 무릎을 감싸쥐고 가슴쪽으로 안하 허리의 시원함을 느끼며 천천히 숨쉬기 자세

4. 한 다리를 직각으로 유지하고 반대 다리 올려 고정후 직각다리 사이에 손끼고 가슴쪽으로 당기기 자세

5. 무릎을 끓고 손을 쫙 올려 귀 옆으로 두고 어깨를 꾹 내려 시원하게 풀어주기 자세

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