아침에 먹으면 좋지 않은 음식! 

먼저, 아침에 먹으면 좋은 음식을 챙기기 전에 먹으면 좋지않은 음식을 먼저 알아 두는 것이 좋은대요, 아침에 먹는 것이 추천되지 않는 음식은 아래와 같다고 합니다. 

1. 고구마 

고구마는 식이 섬유가 충부하게 함유되어 있어 몸에 좋은 음식으로 꼭히지만, 빈속에 섭취하면 좋지 않을 수 있다고 합니다. 고구마에 들어있는 타닌, 아교질 등의 성분때문으로, 이러한 성분은 위벽을 자극하며 위산 과다 분비를 발생시켜 위장장애를 겪게 할수 있다고 합니다. 

2. 바나나 

많은 학생이나 직장인들이 아침 식사로 손쉽게 섭취하고 있는 바나나는 섭취할 경우 혈중 칼륨과 마그네슘 함량을 급격하게 높혀 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에 아침에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다고 합니다. 

3. 토마토 

토마토는 대표적인 슈퍼 푸드로 어느때나 섭취해도 좋다는 인식이 있지만, 아침 공복에 먹으면 타닌산이라는 성분이 위장의 산도를 높여 위궤양을 일으킬수 있다고 합니다. 

아침에 먹으면 좋은 음식! 

1. 감자 

감자는 고구마와 달리 위 점막 보호에 도움이 되는 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 공복에 먹어도 속 쓰림이 없으며 나트륨의 배출을 도와 혈압의 조절 및 아침에 잘 발생하는 붓기를 가라 앉히는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

2. 사과와 양배추

식이섬유인 펙딘이 풍부한 사과는 아침에 먹으면 배변 활동에 도움을 주고, 나쁜 콜레스테롤을 채외로 배출하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 너무 이르거나 늦은 시간대가 아니라면 어느때라도 섭취하는 것이 추천된다고 합니다. 하지만, 위장이 약한 경우 사과를 아침에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있는데, 이 때에 양배추를 같이 먹어주면 양배추가 위를 보호하는 작용을 하며 속 쓰림을 방지해주고, 동시에 사과의 영양소를 충분히 얻을 수 있다고 합니다. 

3. 당근 

비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 아침에 먹으면 활력 충전에 좋으며 바쁜 아침의 경우 믹서기에 갈아 주스 형태로 마시면 좀 더 효율적으로 섭취할 수 있다고 합니다. 

4. 꿀

아침에 먹는 꿀은 전날 쌓인 피로 및 숙취 해소에 도움을 주고 약 80% 이상이 당분으로 구성되어진 단당류이기 때문에 빠른 속도로 에너지원으로 흡수가 이루어져 몸의 활력을 가져오고 잠이 깨는데 좋다고 합니다. 

오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 및 좋지 않은 음식에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요, 아침은 등교, 출근 준비로 항상 정신이 없고 바쁜 시간대이지만, 식사만큼은 여유롭게 하여 최상의 건디션으로 만족스러운 하루를 보낼 수 있게하시는 것을 추천 드립니다. 그럼, 오늘은 이만 여기에서 마치겠습니다! 

건강이 최고이자 재산입니다. 

카공 (CAGONG) | 카지노커뮤니티 | 홀덤커뮤니티 

★바카라★슬롯★홀덤★라이브카지노★카지노여행 

▶웹사이트: https://cagongtv.com 

▶텔레그램고객센터: @cagongtv