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> > > 평소에도 뚱뚱하거나 움직이기 싫어하는 그런 성격은 아니고 > > 걷는거좋아하고 풋살도 주로 하고 그럼 . > > > > 근데 요즘에 도파민 중독인지는 몰라도 회사 퇴근하고 오면 뭔가 무기력해지고 리프레쉬좀 하고싶어서 러닝을 마음먹음 . > > > > 마침 집 앞에 러닝코스가 있어서 바로 러닝화(나이키꺼) 구매한다음에 런데이 어플 깔음. > > > > 사진엔 없지만 처음엔 초급 30분 코스 몇번 하다가 이건 운동은 되는데 뭔가 좀 아쉬워서 바로 50분 코스 달려버림 . > > > > 그리고 2주동안 꾸준히했음. 1주에 7일 다 뛰는게 아니라 3번만 뜀 본인도 그렇게함 ㅇㅇ > > > > 보통 월 목 금 뛴거같음 . > > > > 저 코스가 그냥 무작정 뛰는 코스가 아니라 시간마다 정해진게 있음 5분 걷기 5분 보통속도달리기 10초동안 전력질주 1분 걷기 > > > > 이런식으로 50분동안 하는 코스가 있는 반면 40분 내내 안쉬고 보통속도로 달리기 하는것도 있음. > > > > 쨋든 본인은 영양제도 같이 챙겨먹음 > > > > 매일 아침 유산균 알약으로된거 1개 , 점심 식후 쏜리서치 종합비타민 2알, 자기 전 쏜리서치 SAT 1알 > > > > 이렇게 매일 복용함. > > > > > > > > > > > > > > > > 2주 동안 러닝 하고 변화.. > > > > 1. 아침에 존나 개운함 . > > - 솔직히 운동 하고 야식 안먹는게 가장 베스트임. 공복상태에서 자고 아침에 일어나면 진짜 개운함. 처음에 러닝 시작할때는 몸 안쓰다가 갑자기 써서 근육피로도 때문에 아침에 좀 힘들수도있는데 어느정도 적응되면 개운함을 맛볼수있음 . 비타민과 SAT 역할이 한몫 한듯 . > > > > 2. 발기가 잘됨 , 강직도가 달라짐 , 성욕이 쎄짐 , 성감이 좋아짐 > > - 이건 정확한 이유는 모르겠지만 확실히 느껴짐. 특히 강직도 좋아지는거랑 성욕 쎄지는건 진짜 매번 경험함. > > > > 3. 꿀잠 잘수있음 > > - 본인 잠 가끔 설치거나 자고 일어나도 그렇게 잘잤다 라는 생각 안들었는데 이젠 잠든게 기억이 안들정도로 꿀잠자고 아침에 상쾌하게 일어남 > > > > 4. 체력이 좋아짐 > > - 이건 기분탓일수도 있겠다라는 생각이 들지만 .원래 난 점심먹고 급 피로몰려와서 조금이라도 자고 퇴근하고와서도 피곤하고 이랬는데 요즘엔 낮잠을 안자도 막 졸려 죽겠다 이런생각이 안듦 버틸만함 . > > > > 5. 우울감 없어짐 ★ 기분전환 > > - 이게 진짜 러닝의 목적임 . 내가 처음에 러닝할때 뭔가 생각좀 비우기도 싶고 또 반대로 생각좀 하는 시간을 갖고싶다 싶었는데 > > 러닝 하니까 뛰고나면 진짜 개운하고 기분이 좋아짐 . 우울감 싹 사라짐 . 뛰면서 마음비우고 생각하는 시간을 가져도 되고 > > 또 좋아하는 음악 들으면서 뛰면 기분전환 최고임 . > > > > 근데 오늘 50분 달리기는 생각 할 겨를도없이 존나게 힘들더라 .. 그래도 끝나고는 개운했음 . > > > > > > > > > > > > > > 진짜 과장 1도없이 쓴 글임.. 러닝 진짜 최고다. > > 솔직히 작심삼일 이라고.. 처음에 너무 귀찮고 3일하면 지치고 할텐데 좀만 버티면 매일매일 뛰고 난 후 상쾌함을 경험할거임 > > > > ㅊㅊ > >
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09:16
굿모닝~
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등록일
09:15
굿모닝입니다
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09:11
굿모닝
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08:51
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08:30
즐추 되세요
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09:22
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